Tips Lancar Menjalani Ibadah Puasa

Memasuki hari kelima puasa, sebagian orang mungkin sudah mulai terasa berat menjalani puasa terutama bangun sahur. Dokter Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia memberikan beberapa tips agar lancar menjalani ibadah puasa. Tips ini juga bisa dijalani oleh segala usia.

1. Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya,dua asupan membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak berdehidrasi.

2. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya, gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

3. Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dimana lewat kurma ini kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa secara perlahan dipenuhi.

4. Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi.

6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

7. Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

8. Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

9. Tetap berolahraga (dalam moderasi sedang dan dianjurkan di sore hari) agar badan tetap bugar selama puasa. 

Sumber: rona.metrotvnews.com

Stroberi Memperlambat Proses Penuaan

Di samping rasa yang enak, stroberi memiliki efek besar bagi kesehatan.

Masih banyak manfaat dari stroberi. Berikut manfaatnya.

- Membuat gigi lebih putih
Anda tidak perlu pusing memikirkan perawatan pemutihan gigi. Dengan makan beberapa stoberi, warna gigi Anda akan lebih putih. Ini disebabkan adanya kandungan vitamin C yang menghancurkan plak penyebab gigi kuning.

- Mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu yang paling mematikan. Dengan makan stroberi secara teratur, kemungkinan terkena serangan jantung akan lebih kecil. Selain itu, stroberi bisa menjadi makanan diet yang sehat bagi Anda. Asam ellagic yang terdapat pada stroberi dapat mengontrol LDL atau kolestrol jahat. Vitamin C juga membantu dalam memperkuat pembuluh darah dan arteri.

- Memperlambat penuaan
Usia kita dipengaruhi oleh sel-sel dalam tubuh. Karena terus-menerus terkena sinar matahari dan polusi, kulit akan lebih cepat menua. Stroberi merupakan antioksidan yang kuat, mampu melawan radikal bebas sehingga proses penuaan lebih lambat.

- Mengatasi jerawat
Masker stroberi berbeda manfaatnya dengan masih yang berbentuk buah. Dengan menggunakan masker stroberi, jerawat akan perlahan hilang dan keriput wajah berkurang.

- Mengurangi alergi dan asma
Stroberi memberi efek anti-inflamasi, membantu mengatasi segala macam gejala alergi dan asma, seperti hidung meler, gatal-gatal, dan mata berair.

- Anti kanker
Benar-benar menakjubkan, stroberi memiliki efek yang luar biasa pada tubuh. Kemampuan antioksidian yang kuat dapat mengurangi inflamasi pertumbuhan tumor dan mencegah penyebaran lebih lanjut.

- Merawat mata
Jika Anda memiliki masalah dengan kantung mata gelap, stroberi dapat mengatasinya. Selain itu, konsentrasi vitamin C mencegah penyakit mata seperti katarak muncul.

- Baik untuk ibu hamil
Apabila ibu hamil memiliki asupan stroberi, bayi dalam kandungan akan tercukupi vitamin dan mineralnya sehingga membantu pertumbuhan. (Sumarni/Life Hack) 
ROS

Sumber: rona.metrotvnews.com

Jangan Ambil Ilmu Dari Empat Orang Ini

Oleh: Ustadz Bachtiar Natsir

Pembaca yang dirahmati oleh Allah subhana wa ta’ala. Penting bagi kita memahami ilmu dalam kehidupan kita sebagai seorang muslim. Ibnu Sirrin berkata sesungguhnya ilmu itu akan jadi agama bagi kita, maka hati-hatilah dari siapa kita mengambil ilmu yang akan menjadi agama.

Imam Malik rahimahullah berkata, ada empat orang dimana kita dilarang mengambil ilmu dari mereka.

Pertama, jangan mengambil ilmu dari orang yang jelas-jelas bodoh. Mereka ini suka berbicara tanpa dasar dan pengetahuan.

Kedua, Jangan mengambil ilmu dari orang-orang yang suka mengikuti hawa nafsunya. Orang-orang seperti ini biasanya hanya menggunakan ilmu sesuai dengan kepentingan hawa nafsu.

Ketiga, jangan mengambil ilmu dari orang yang suka berbohong. Walau dia tidak suka mendustakan Rasulullah shalallahu ‘alaihi wassalam. Mengapa demikian? ketahuilah bahwa sifat suka berbohong adalah induk dari semua dosa.

Keempat, jangan mengambil ilmu dari orang-orang yang tidak paham apa yang dia sampaikan.

Peringatan yang disampaikan oleh Imam Malik itu penting untuk kita catat baik-baik. Terutama dalam urusan aqidah dan syariah, walau pada kondisi yang lain ini juga bisa berlaku untuk hal-hal yang bersifat umum dan muamallah.

Sumber: www.islampos.com

3 FASHION POP PUNK YANG BISA KAMU TIRU

Fashion dan genre musik itu selalu bersinggungan. Nggak lucu kan kalau bawain musik metal tapi pakai celana bahan? Nah, ngomongin fashion dan genre musik, ada nih 3 fashion pop punk  yang bisa kamu tiru.

Gaya ini adalah andalannya si Ollie Baxxter, vokalis Broadside. Ollie Baxxter menjabarkan fashion pop punk ini di situs Alternative Press.

"Pertama, saya memang bukan fashion export. Kedua, saya percaya ide, kepercayaan, keindahan, dan segala hal itu ada sepaket di apa yang kita lihat pertama kali di orang lain," ucap Ollie.

So, kayak gimana nih fashion pop punk  si Ollie Baxxter? Nih dia!

The "Coffee Talk" Look

Gaya pop punk yang ini bisa kamu pakai buat ngedate juga. Warna biru casual cocok buat gaya coffee talk ini. Jangan lupa gunakan jeans berwarna gelap. Buat dipake ngeband, juga oke kok.

Yang kamu butuhkan adalah:

—Vans Dark wash denim
—Dappertime Wrist watch
—Herschel Supply CO. card keeper wallet
—Calvin Klein Fields wingtip boots
—APC Chambray button up

The "Summer Nights" Look

Untuk gaya ini, tinggalkan dulu celana jeans favoritmu. Ganti dengan jogger pants yang nyaman. Jangan lupa juga gunakan snapback supaya tampilanmu makin kece. Kekuatan gaya ini juga ada pada t-shirt yang kamu kenakan. So, gunakan t-shirt terbaik yang mencerminkan dirimu ya.

Yang kamu butuhkan adalah:

—Stussy worldwide tee
—The Hundreds tee
—Koji joggers
—Nike Free run
—Nike Cortez
—Rotting Out snapback

The “Tour Essentials” Look

Tur memang ribet. Kesana-kemari, bawa barang banyak, gaya bisa kurang oke nih! Well, ternyata ada lho gaya buat kamu yang suka tur bareng band kamu. Kuncinya adalah: perbanyak t-shirt putih. Karena t-shirt warna ini cocok digunakan dengan sneakers/celana apapun.

Yang kamu butuhkan adalah:

—Vans- various denim
—Fruit Of The Loom- multiple white tees
—S&W pocket knife
—DICE- 456
—Herschel Card keeper
—Rotting Out Snapback
—Vega Protein powder
—Water Bottle- water
—H&M Swimtrunks
—Herschel Duffle bag with sneaker pocket
—Macbook
—iPhone
—Ray-Bans
—Polo Double Black cologne
—Drakkar Noir Deodorant
—Throat Coat

Reporter: Alvin Bahar

Sumber: www.hai-online.com

Menu Sahur agar Tidak Merasa Lapar di Siang Hari

Cukup mudah mempertahankan berat badan ideal selama Ramadan. Dengan menerapkan pola makan yang benar, kita dengan mudah menepis anggapan banyak orang, kemungkinan besar berat badan bertambah selama berpuasa 30 hari.

Mungkin kita dapat menyontoh resep menu sahur dari seorang Pakar Diet dan Fitnes sekaligus Founder & CEO of Dunia Fitness, Denny Santoso berikut ini;  

• 50 sampai 80 gram beras merah 
• 100 gram dada ayam/ikan/sapi 
• 100 gram sayuran 
• Susu tinggi protein  

Menurut Denny, makanan ideal adalah makanan yang rendah lemak, rendah karbohidrat, dan tinggi protein. "Jenis makanan berlemak adalah yang digoreng, jenis makanan dengan sifat karbohidrat simpel adalah nasi putih, roti putih, gula, kue, es krim, dan biskuit," kata Denny di Jakarta, Kamis (18/6/2015).

Sedangkan karbohidrat yang seharusnya kita konsumsi adalah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, ubi, roti gandum. Dicampur dengan protein seperti ayam, ikan, sapi, putih telur, tahu dan tempe.

Sedangkan cara mengolah daging yang sehat, lanjut Denny, adalah yang direbus, dibakar, atau dipanggang. Tidak dianjurkan untuk digoreng menggunakan minyak, bumbu sarat lemak atau menggunakan gula.

"Garam diperbolehkan, tapi dalam jumlah yang sangat kecil. Garam diet lebih disarankan," kata Denny.

Lebih lanjut, porsi menu di atas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh. Terpenting, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis saat sahur, karena akan membuat kita lapar atau haus saat siang hari.

"Pastikan cukup hidrasi dengan mengonsumsi 500 ml sampai 1 liter air selama berolahraga," kata Denny.

Oleh: Aditya Eka Prawira
Sumber: health.liputan6.com

5 Hal Yang Dirasakan Anak Kos Ketika Bulan Ramadan Datang

Bulan ramadan seharusnya jadi bulan yang menyenangkan. Karena pada bulan ini, Tuhan memberikan kesempatan pada seluruh umatnya untuk menyucikan diri dan menebus dosa dengan berpuasa. Semua orang yang beragama Islam pun dengan senang hati berpuasa. Karena biasanya banyak keuntungan lain yang bisa didapat, seperti pulang lebih cepat, waktu lebih banyak bersama keluarga dan lainnya.

Sayangnya, kesenangan ini tidak dirasakan begitu saja oleh anak kos. Para perantau, entah itu dalam kegiatan kuliah ataupun kerja, justru merasakan cobaan berlebih ketika datangnya bulan Ramadan. Seringnya sih karena puasa menyediakan berbagai kemungkinan tetapi tak bisa dimanfaakan oleh anak kos:

Ini dia beberapa yang hal anak kos rasakan ketika bulan ramadan datang:

1. Jadi Lebih Susah Bangun

Kalau di rumah sendiri kamu adalah tipe yang susah bangun dan berharap dibangunin orang tua. Siap-siapa aja kamu menderita ketika menjadi anak kos. Jangan ngarep dah dibangunin. Orang-orang di kosan juga belum tentu bangun.

Iya memang sekarang hape bisa bikin alarm yang ngebangunin. Tapi, yakin kamu bisa bangun begitu aja? Kalau di rumah kan ada orang tua yang bakal maksa kamu. Nah ketika jadi anak kos, gak terjadi tuh. Ya kalo kamu tidur lagi dan melewatkan sahur. Rasain dah itu seharian kelaperan. Apes banget, gan.

2. Makan Pas-Pasan

Selain bangun yang gak pasti, makan sahur pun sedihnya cuma bisa seadanya. Pas-pasan banget dah pokoknya. Adanya roti ya roti, adanya bubur ya bubur, rajin dikit masak palingan masak mie instan. Enak kalo ibu kosnya perhatian dibolehin ikut makan bareng keluarganya. Kalo gak ya terima aja.

Itu baru sahur. Belum lagi buka puasa. Kalo kebetulan kerja, bisa lah makan di kantor. Kalo yang anak kuliah, ya sama aja kasusnya kayak sahur. Makan seadanya aja. Ada duit pun, ya paling buat gaya-gayaan aja. Duitnya disimpen buat undangan bukber oleh rekan sejawat.

3. Sering Ditinggal Temen Kalo Berbuka Puasa

Ya namanya juga anak kos. Temennya sih biasanya itu-itu aja. Kalo gak teman kampus, ya teman tongkrongan. Ketika berbuka puasa, tentunya temen-temen yang gak ngekos ini berkumpul bersama keluarganya. Karena kamu gak bisa ikut, yaudah deh buka sendirian.

Apalagi dengan kegiatan puasa yang segudang seperti buka bersama temen kuliah, buka bersama temen sma, buka bersama geng mobil dan lain-lain, kemungkinan kamu ditinggal sendirian sangatlah besar. Bulan Ramadan pun menjadi bulan dimana harus belajar hidup sendiri. Kesian ya.

4. Akhir Pekan Jadi Lebih Garing

Seperti juga hari-hari biasa, kamu gak punya banyak pilihan kegiatan. Tapi, akhir pekan bakal kerasa jadi lebih garing. Sama seperti alasan no 3, di saat teman-teman kamu banyak kegiatan. Ya kamu gitu-gitu aja.

Kalau wekend di hari biasa, kamu melakukan banyak kegiatan bersama teman dijamin kegiatan ini akan berkurang. Pilihan pun kembali lagi jadi seputar kosan. Kalau mau kreatif dikit, carilah kesempatan mencoba hal baru dalam hidup.

5. Jadi Lebih Kangen Keluarga

Semua hal di atas berujung pada kekangenan akan keluarga yang akut. Keluarga jadi lebih dirindukan dari biasanya. Masakan sahur mama, main-main bareng adik atau malah sholat berjamaah. Rasanya jauh banget hal-hal kayak gitu.

Lebaran pun bakal jadi pelampiasan sempurna. Waktu berkumpul bersama keluarga jadi lebih berharga. Kamu pun melihat hal-hal positif yang sebelumnya gak kamu lihat di keluarga.

Tentunya, itu pun kalo kamu pulang lebaran.

Begitulah kehidupan anak kos. Penuh dengan lika liku kehidupan. Cobaan jadi jauh lebih kerasa di bulan puasa. Selamat menjalani Ramadan, teman-teman kosan. Semoga pahala makin banyak karena cobaan yang berat ini.

Sumber: MALESBANGET.com

KAMUS MINI BAHASA MINIONS

Karena bahasa Minion merupakan campuran dari Spanyol, Italia, Inggris, Yunani, Prancis dan Indonesia, maka jika dilafalkan para minion kita jadi kebingungan mendengarnya.

"Ya, ada Bahasa Indonesia juga, menurutku bahasa Indonesia ini sangat indah, seperti alunan musik. Ketika aku mengisi suara untuk Minions aku menggunakan berbagai bahasa. Ini campuran dari berbagai bahasa yang aku sukai, seperti Spanyol, Italia, Inggris, Indonesia dan juga Yunani. Sebenarnya yang ditekankan adalah resonansi suaranya. Bahasa minions tidak bisa dimengerti, tapi diketahui dari bagaimana suaranya, proyeksinya, membaca kalimatnya, karena semua sudah saya tulis. Yang utama adalah penyampaiannya, bukan arti kata-katanya," terang Pierre Coffin.

Meski begitu, ada yang sudah merangkum beberapa kata yang ditangkap dari adegan Despicable Me dan Minions. Periksalah siapa tahu bisa menyampaikan sesuatu lewat bahasa Minions!

Minion Language	English Translation
Bello!	Hello!
Poopaye!	Goodbye!
Tank yu!	Thank you!
Me want banana!	I'm hungry!
Bananonina!	Ugly!
Underwear	I swear
Bee Do Bee Do Bee Do!	Fire!
Tulaliloo ti amo!	We love you!
Tatata bala tu!	I hate you!
Baboi	Toy
Po ka	What
Bable	Apple
Gelato	Ice cream
Butt	Butt
Hana	One
Dul	Two
Sae	Three
Para tu	For you
Chasy	Chair
Kan pai	Cheers!
Pwede na	Can we start?
Luk at tu!	Look at you!
Muak Muak Muak	Kiss kiss
Bi do	I'm sorry
La Boda	Marriage
Buttom	Bottom
Stupa! Stupa!	Stop! Stop!
Sa la ka!	How dare you!

Matoka	Hungry

Sumber: www.hai-online.com